文：Lisa /心馥學堂創辦人 心理學家伊蒂特．伊格（Edith Eger）在《抉擇》一書中，開宗明義標舉「改變：擁抱生命無限可能」，她說，改變有時是被痛苦推著走，更有時是被希望所引領；改變不僅是斷絕那些已經不再服務生命、不再為我們帶來希望的慣性模式，改變的核心意義是朝著通...

文│Lisa /心馥學堂創辦人 我們在親密關係中，扮演了甚麼角色？各自與「真實的我」距離有多遠？我們是否能接納對方的不同，不過度期待對方依照我們的理想發展？而我們也不需要成為對方眼中理想的模樣？ 剛結束的熱播劇《30而已》，在外人的眼中，顧佳和許幻山是金童玉女組成的神仙眷侶...

文｜Lisa / 心馥學堂創辦人 已過下班時間，辦公室只剩曉琪，整理明天一早執行長做簡報要用的資料，這時辦公室門鈴響，冠宇站在門外，向曉琪簡短自我介紹，並說明正在寫論文，希望文化中心能提供一些相關資料。 愛情的強度和持久度無關...

文│Lisa / 心馥學堂創辦人 「幸福五元素」包括：正向情緒、專注投入、正向人際、有意義的生活和成就感。有哪些你已經擁有了呢？ 王安和張碩大學同校不同系，兩人因為大三時同在一個公司打工而認識，漸漸走在一起，感情穩定發展。王安個性活潑務實，張碩內斂，畢業後各自順利找到一份...

文│蕭淑月臨床心理師 (心馥學堂) 三十以後，男性的迷惘與鬱悶會是什麼？臨床心理師根據自己的經驗，將男性的鬱悶分為三種類型：心裡獨居、工作無勁、不敢戀愛。 在能夠自立後的三十歲以上男性，有時候卻充滿迷惘與鬱悶？ 男性比起女性，來諮商的人數比例不高，為數不多的男個案前來諮商時...

文│黃惠萱臨床心理師 (心馥學堂) 也不是不想談戀愛，但不知不覺中，就一直維持單身⋯⋯。我的內心中，是什麼阻礙了我？ 「上週末我去吃高中同學的喜酒，大家不是帶男友來，就是連小孩一起來，大家怎麼有空戀愛跟結婚呢？我每天下班都那麼晚了，連吃飯睡覺時間都不夠。」因為焦慮症狀來晤談...

文│黃惠萱臨床心理師 (心馥學堂) 常常被「是媽媽的話就該⋯⋯」等等言論弄得喘不過氣嗎？給自己三個心靈禮物，做自己的啦啦隊 屬於母親的月份到了，許多專家都在教媽媽們對自己好的方法，像是注意睡眠、多運動、找朋友聊天、保持興趣等等，身為母親我們不是不知道，而是做不到。...

文│黃惠萱臨床心理師 (心馥學堂 ) 當我們離開原生家庭後，可能會開始產生沒有重心的飄浮感，我們需要找回歸屬並感到安全才有可能有更高層次的自我實現。 「上班時有很多事想做，可回去之後，就窩在床上什麼都不想做！」應該打掃但提不起勁整理，可以進修但不想看書，需要休息偏偏緊抱電...

文│黃惠萱臨床心理師 ( 心馥學堂 ) 親密關係成癮，可能源自童年創傷 「我又做了！早上醒來我人在賓館。」小喬淡淡地講，但我知道她心裡不像表面那麼輕鬆。小喬有個正在交往的男友，突破極限地維持了一年半，這段時間來她一直與自己的性成癮對抗，試著不要在自己心情沮喪、關係有衝突、男...

文：Lisa 你夠認真看待自己嗎？可以為了你的才能，放棄別人眼中的幸福追求夢想，甚至勇敢越獄，翻過墨守成規的高牆。 「時光已無法倒流，我不可能回到從前跟我媽說：『我不要結婚，我要在藝術圈衝一下』，但是我也不怨我媽，因為當時我不夠認真看待自己的興趣和表現。」...

文：Lisa 我們時常迷惘自己的人生意義或職場目標是甚麼，以致連迷宮中被餵食起司的老鼠都做不成(至少有豐厚的薪資)，只淪為籠中無法停下腳步，不斷踩轉輪的老鼠，並傻傻地把「工作烈士」(Work Martyr)看成「當責」(Accountability)，對同事和主管有求必應，...

文：Lisa 「害怕被拒絕」及「不願意展現脆弱」是不直接表達的主要原因，而期待 「不說就心領神會」是與內在自我失聯的煙幕彈 有一種愛情病毒，叫做「浪漫主義」，戀人視為是否愛得夠深、夠濃烈的溫度計，它的外顯症狀是「夢幻式期待」，當眼神交會之時，天雷勾動地火，無須言語就了解你的...

文：黃惠萱臨床心理師 愛情是怎麼發生的？你為什麼會愛他而不是別人？每一個人都有自己的答案 了解自己的愛情位置，就能用更全面的方式看自己現在在關係中的樣貌 十五歲正在為愛瘋狂的雯雯告訴我：「因為他身上有讓我安心的味道！」 二十四歲剛分手的燕子想一想之後跟我說：「他以前對我很好...

文│Lisa ( 心馥學堂 ) 只有熱血善良不足以成事。你的心魔是否已馴化？已備好情緒駕馭力？ 當你的回答是正向且肯定，整個世界都會幫助你。 陸劇《菁英律師》改編自美劇《無照律師》(Suits)，劇中事務所的靈魂律師羅檳和何賽代表兩種主管：兩人同樣有執行力、律己甚嚴、勇於承...

文：Lisa 《 82 年生的金智英》 仍在2020年妳的身邊發生，母女接棒：實踐「自我實踐」 「重男輕女」像是一個世代詛咒，女兒們總有一籮筐日常故事，情境和事件小如肉刺大若穿心箭，酸澀、痛楚和糾結。有些人透過人生的洗禮，磨出豁達；有些人說服自己接受，嘗試對種種差別待遇若無...

文：蕭淑月臨床心理師 婚後外遇發生率是20～30%，可以說平均每4對夫妻中， 會有一對面臨這項困境。 心理師的４步驟建議 統計數據告訴我們，婚後外遇發生率是20～30%（依不同抽樣調查對象而有差異），可以說平均每4對夫妻中，會有一對面臨這項困境。...

文：黃惠萱臨床心理師 職場上的人際關係，一直是許多人工作中的重要課題， 該怎麼做才能讓自己的職場生活保有良好氣氛呢？ 創傷或社交焦慮，沒有人注意比較安全 圖一用圖示呈現職場人際關係，個人能控制的部分是「與主管」的向上關係，以及「與同事」的平行關系，團體氛圍則是由全部人共同互...

文：丹萱 好的溝通要領之一在於「聲音」。 如何好好的展現自己的聲音，讓他人感受到溫暖，是說話的一大學問。 前幾週去上一堂企業訓練，課程結束前的分享時刻，一位學員帶著難以置信的心情，好像剛經歷一場神奇旅程： 「不瞞大家說，雖然我已經是一個單位的高級主管了，可是說話跟表達對我來...

文：Afra 智識和硬實力很值錢，因為我們就是靠這些能力去跟世界拼搏和一較高下， 證明自己能有一席之地，自己是有價值的。 美國著名作家娜塔莉．高柏（Natalie Goldberg）在《心靈寫作》一書中指出寫作對於認識自我的重要意義：「練習寫作意味著全面探討自己的生命」。...

文：蕭淑月臨床心理師 大部分的人結婚時，是準備要穩定下來，婚後從未想過背叛另一半，但也料想不到婚姻生活走向失控。明知這麼做會傷害伴侶，甚至違反法律，但仍然一步步走向婚外情，為什麼呢？ 出軌之後後悔了該怎麼辦？ 忽視承諾、開啟與第三者的關係，代表內在的需求大於道德要求。外遇常...