文：黃惠萱臨床心理師 圖：unsplash
「我覺得自己一事無成！」小米來晤談時一臉陰鬱地說，
原來今天公司年終考核，她被主管約談，主管說了很多她做不好或不足的地方，
好像她沒有任何優點或貢獻，這對剛進公司不久的小米來說，是打擊也是危機，
她開始回想自己出社會兩三年來的工作經驗，覺得自己一無是處，情緒掉到谷底。
「你覺得你的主管是一個能客觀公正的評估你工作內容的人嗎？」我提這個問題幫小米很快地轉換不同角度思考。其實很多主管階層的人，要同時管理多種不同專業，他們不夠熟悉或不擅長下屬所專精的領域，是很常見的事情，所以充分的溝通表達，減少彼此的誤解。
老闆與主管更希望激發員工的潛力，而且是符合公司需求的那部分潛力，所以把公司的年終考核視為調整自己未來在公司努力的方向，但不要把它當成唯一的評估標準，這既不全面也不公正。
到了歲末年終，更好的自我回顧方式是什麼呢？在晤談室裡，我常從三個面向來幫助對方評估自己的心靈成長，分別是「努力與成功」、「親密關係的經營」、「價值觀與自我照顧」，大家可以回顧自己在這三個部分的改變，觀察自己在過去一年心理能力是否有所成長！
考核1. 心裡有想做的事情和努力的方向
「努力與成功」是比表面成就更深一點的分類，試想薪資、公司大小、職位頭銜、考績、升等，真的和你的努力相關嗎？此外，你一生所追求的終極成功，只是錢跟名的組合嗎？很多人內心不假思索的「成功定義」，只是不知不覺複製自己「原生家庭」的訓誡，在家裡追隨父母，到公司聽從老闆，被權威過度影響的「成功」，最終成了自我實踐的絆腳石。
開始尋找「自己的努力方向」是很好的嘗試，晤談時我發現人們最有動力、最正向的狀態，是心裡有想做的事情的時候，對小米來說，她當初進這間公司的目標是希望自己可以補齊某塊專業技能，讓自己在專業領域上擁有更全面的能力，這也許不是主管想要的，但卻是屬於她自己的職涯藍圖，小米可以回顧當初的期許，看看自己完成了多少，這是更好的評估標準。
考核2. 適合自己的深度人際關係
「親密關係的經營」是晤談時我一定會建議對方評估的向度，因為愈到生命的後期，深度的人際關係會大幅度影響人們的安全感、幸福與滿足感，所以要趁早開始經營。你不一定要結婚生子，甚至不一定要有情人，可是你需要適合自己的深度人際關係，在長長的一生中，他們可以幫你充電，在你需要時給予支持。
了解自己與人親密相處時的特質，是很重要的人生功課，舉例來說，你總是無法跟朋友深交，因為你不習慣跟別人分享自己的脆弱，你知道跟自己和家人相處的模式有關，如果你開始感受到和別人交心對自己的重要性，甚至開始做一點點小小的冒險與改變，和朋友相處時除了聆聽，也開始傾訴，那麼今年的你有進步！
考核3. 從資金流向看自信與自我照顧
最後我們來談談「價值觀與自我照顧」，花錢的方式可以反映出我們照顧自己的方式。你會定期觀察自己的資金流向嗎？記帳就是面對自己的花錢習慣，這是自我反思的一部分，對剛出社會的新鮮人或月光族來說可能是想都沒想過的事情，對金錢不安或焦慮者而言，檢視自己的存款會讓人焦慮爆發。
觀察自己花了哪些錢，以及捨不得花哪些錢，往往可以看到當下很重要的議題。有些女性沒辦法把錢花在打理自己，反映出內心無法自我悅納，以及總是把別人看得比自己重要。而如果一直花錢買用不到的好東西，很可能反映著需要透過好東西證明自己，透過擁有來肯定自己，骨子裡是沒自信。
歲末年終，比起檢討別人眼中的你，不如從自身的角度出發，觀察一下自己的成長。今年你達到自己的努力目標了嗎？你對所愛的人以及重要的親密關係，做了哪些調整或突破？你有確實的把錢花在照顧自己真正的需要上嗎？不論如何，仔仔細細地幫自己做個心靈健康檢查，期許自己在來年以更有智慧的方式生活。
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